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资讯中心 >活动促销 >做到这5点,吃水果就像吃补药!

资讯中心

做到这5点,吃水果就像吃补药!

时间:2017-09-27 15:26:35

《中国居民膳食指南2016》建议:

每天至少吃200g水果。


但是(总是“但是”最抢眼),

在大家看来,吃水果并不简单,

一会说空腹吃水果伤胃,一会又分享水果代餐减肥法;

这里说果皮表面的蜡害人,那里说水果连皮吃有营养;

还有人说早上吃水果是金,晚上吃水果是垃圾。

吓到我了,吃个水果压压惊


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心!好!累!

在此,爱你们的南方购物

呈上《水果传》,

让各位愉快地吃上水果,

还请笑纳!



01

什么时候吃水果最好?


如果你本身没有肠胃治病,也没有血糖的困扰,什么时候吃都可以,只要你的嘴和身体喜欢就得。

当然,别忘了喝茶!

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水果空腹吃伤胃?


先吃一小口就不是空腹了嘛。


如果你自身没有胃酸过多的问题,没啥是不能空腹吃的,只要你不吃到撑就行。


解决空腹烦恼,靠他们


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饭后吃水果容易腹胀和便秘?


水果中的主要成分是水和糖类,相比蛋白质和脂肪更容易被人体吸收。唯一担心的是,你可能因为饭吃得太多、或水果吃得太多,让它们为“腹胀和便秘”背锅。


不纠结了就买买买吧

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去掉烂的部分,这水果还能吃吗?


如果水果只是碰伤、割伤,只要短时间内吃完,是没问题的。


如果水果是因为霉变而烂掉的,赶紧扔掉,虽然勤俭是中华民族的传统美德,但身体是革命的本钱!



02

每天吃水果的量是多少?


我们经常看到这么一句话:

每天建议吃200-350g水果。

但是,我们不可能经常带着一个食物秤。

于是,我们改用手来量。


伸出你的手*,握成拳头

拿出水果来比一比

一拳≈200g苹果或同体积的其他水果


*这里的手,以中等身材成年女性的手为标准,男性、高个、儿童酌情增减。


以下水果建议和家人分着吃

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03

水果要不要削皮吃?


削皮派认为:

WHO(世界卫生组织)在 2015 年专门针对中国提出建议:对根块类蔬菜和水果要彻底削皮。


也就是说,在中国,土豆、红薯、萝卜和的带皮水果这一类,确实建议不要吃皮。


留皮派认为:


果蔬外皮有不少矿物质和生物活性成分,如花青素等,有益身体健康,所以连皮吃最好。


小编总结:


在正规渠道购买,吃前充分洗净,削不削皮随便你。


下面的美食不用削皮


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04

能用水果代替蔬菜么?


水果的碳水化合物和有机酸多于蔬菜,蔬菜的维生素、矿物质和膳食纤维高于

水果。


一句话:两者都吃,互相补充,是你的明智之选。


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05

怎么挑到新鲜的水果?


来南方上选,送货上门还新鲜。